«Дни народного здоровья в Республике Башкортостан. Заболевания сердца и сосудов
Заболевания сердца и сосудов стоят сейчас на одном из первых мест в списке самых опасных недугов. Это неудивительно при образе жизни современного человека, окруженного стрессами, неблагоприятной средой, питающегося неправильно и мало двигающегося. А плюс еще вредные привычки – курение и алкоголь. Неслучайно среди "сердечников" больше половины составляют мужчины, причем часто еще молодые.При любом заболевании больной человек должен принимать активное участие в своем лечении, понимая суть своей болезни. Недаром среди медиков ходит поговорка: "Если больной и доктор против болезни, то болезнь можно победить". Ведь, по сути, весь процесс лечения состоит из двух основополагающих. Важно не допускать самолечения и помнить, что лечение болезни – это прерогатива врача, а вот изменение образа жизни – это дело больного.
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые можно и нужно изменить.
Отказ от курения. Вероятность развития ишемической болезни сердца (ИБС) у курящих на 70% выше, чем у некурящих. После отказа от курения риск развития ИБС снижается и через 10 лет становится близким к таковому у некурящих.
Контроль артериального давления и лечение гипертонической болезни.По данным многочисленных исследований у людей с АД более 180 мм рт.ст. стенокардия развивается в 8 раз чаще, а инфаркт миокарда – в 2 раза чаще. При строгом контроле уровня АД и полноценном лечении гипертонической болезни риск возникновения ИБС снижается на 20%.
Контроль содержания сахара в крови и лечение сахарного диабета.Чтобы не пропустить возникновения сахарного диабета, необходимо начинать контролировать сахар в крови с 45-летнего, а при наличии факторов риска сахарного диабета – с 30-летнего возраста. При диагностике сахарного диабета необходимо постоянное его лечение, что также служит предупреждающим фактором в развитии ИБС.
Повышение физической активности предполагает тренировки длительностью не менее 30 минут минимум 5 раз в неделю. Рекомендуются доступные физические упражнения: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, садоводство, работа по дому. За счет повышения физической нагрузки активности удается снизить риск ИБС на 5%.
Коррекция психосоциальных проблем. Длительный психоэмоциональный и психосоциальный дистресс (угрожающие жизни события, страхи, депрессии, ощущение безнадежности) существенно ускоряют развитие атеросклероза. Для сердца опасны такие социально-психологические факторы, как переживания из-за потери работы, беспокойство за близких, состояние постоянной тревожности. В таких случаях обязательна консультация психолога или психотерапевта.
Рациональное питание. За счет рационального питания, основные принципы которого известны всем, удается снизить риск возникновения ИБС на 24%.
Контроль массы тела. Необходима нормализация массы тела (изменение норм питания, физические нагрузки), т.е. ИМТ должен составить 18,5-24,9 кг/м2, или окружность талии должна быть: для мужчин менее 94 см, для женщин менее 80 см.
Причины сердечных заболеваний кроются в нас самих, в нашем образе жизни, нашем легкомысленном отношении к здоровью. И пока мы не устраним причины сердечных заболеваний, бороться с ними таблетками и каплями практически бесполезно.
Скачать