В России стартовала акция "10 тысяч шагов к жизни"
Во Всемирный день здоровья 7 апреля более чем в 150 российских городах состоялась Всероссийская акция "10 тысяч шагов к жизни". В Москве ее открыл инициатор движения, глава Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия.
"Ходьба - золотой рецепт оздоровления, - говорит Лео Бокерия. - Есть определенные рекомендации, они входят в норму оздоровления людей, в том числе тест - 10 тысяч шагов в день. Общепризнанно, что ходьба - самый оздоровительный вид активности. Сначала человек ходит один час, скажем, в неделю, потом переходит на два часа ходьбы в неделю, затем у него появляется потребность дальше заниматься каким-то другим видом спорта - плаванием, футболом, еще чем-то".
Основная задача акции очевидна - приобщить к здоровому образу жизни как можно больше людей. Ходьба относится к тому виду активности, которым могут самостоятельно заниматься не только абсолютно здоровые, но и те, кто имеет проблемы со здоровьем. Это тот вид физических упражнений, когда легко регулировать нагрузки в зависимости от самочувствия: изменяя длительность, увеличивая и снижая скорость движения, двигаясь по ровной поверхности или выбрав маршрут по пересеченной местности. Ходьба показана как наиболее безопасный вид нагрузки, в том числе и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, отметил знаменитый кардиохирург.
"Мы очень хорошо знаем, что ходьба реально снижает артериальное давление. К сожалению, в стране очень много людей, почти 22 миллиона человек, страдает гипертонической болезнью. Поэтому все, кого это беспокоит, должны иметь в виду, что ходьба особенно способствует улучшению показателей в этом отношении, - пояснил Лео Бокерия. - Гулять желательно на воздухе с одной и той же скоростью и, по возможности, в одно и то же время. Лучший вариант - прогулка по более-менее пересеченной местности. Тогда пульс то ускоряется, то замедляется".
Кроме того, знаменитый кардиохирург, отмечающий в этом году 80-летний юбилей, поделился и другими секретами здорового долголетия: важно соблюдать режим, спать ложиться в одно и то же время, не переедать, и, главное, иметь хорошее настроение. Он также отметил, что для сохранения здоровья сердца и сосудов важно следить за артериальным давлением и регулярно обследоваться.Акция "10 000 шагов к жизни" стартовала четыре года назад и была основана на рекомендациях ВОЗ проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека.
Согласно классификации ВОЗ, менее 5000 шагов, совершенных человеком в день, характеризуют его образ жизни как "сидячий". От 5000 до 7499 шагов в день, если человек не включает в повседневную жизнь спорт и физические нагрузки, его образ жизни считается "малоэффективным". 7500-9999 шагов в день - включает некоторые физические нагрузки или ходьбу (и/или работу, требующую больше ходьбы) - считается "отчасти активным". 10000 и более шагов в день характеризуют образ жизни человека как "активный".
Торжественное открытие акции пройдет на территории парка «Победа» села Стерлибашево 25.10.19г. в 16.00 часов. В этот день в парке будет открыт маршрут здоровья, пройти по которому смогут люди всех возрастов.
Также в рамках акции пройдет флешмоб #Передай сердце, направленный на привлечение внимания жителей района к проблеме увеличения количества людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Участники флешмоба смогут сделать фото на память, опубликовать снимок в соцсетях с хештегом флешмоба и в течение суток передать «сердце» другому близкому человеку.
Для получения сертификата участника необходимо зарегистрироваться на сайте http://greenego.ru/reg10k/
Акция пройдет во всех городах России. Все зарегистрированные участники получат информацию о месте и времени проведения акции по месту жительства.
Вход свободный.