Депрессия - проблема человека и общества
Сегодня, согласно статистике ВОЗ, примерно 100 млн. человек в мире страдают депрессией. Такое состояние хотя бы раз в жизни испытывают 20-25% женщин и 7-12% мужчин.Среди социальных факторов, провоцирующих возникновение депрессивных расстройств на первом месте — потеря работы, на втором — долги по кредитам. Далее следует политическая и экономическая нестабильность в стране, и, как следствие — неуверенность в завтрашнем дне. В Украине, как видите, присутствует "весь букет". И напрочь отсутствует культура лечения психических расстройств.
Самоубийство
Депрессия порой доводит человека до самоубийства. В 2015 году 788 тысяч человек свели счеты с жизнью. Число попыток было значительно большим и не поддается точному учету. На самоубийства приходится порядка полутора процентов всех смертей в мире.
Число самоуйбиств колеблется в зависимости от пола и региона проживания. Самый низкий уровень (5 случаев на 100 тысяч человек) среди женщин с низким и средним доходом, живущих в регионах Ближнего Востока и на американском континенте. Самый высокий (20 случаев на 100 тысяч человек) – среди мужчин в развитых странах, а также в бедных и развивающихся странах Африки, Европы и Юго-Восточной Азии. 78% самоубийств происходит в странах бедных и со средним доходом.
Расстройство настроения диагностируется как депрессия в том случае, если человек отмечает пять из девяти нижеприведенных симптомов одновременно:
- трудно сконцентрироваться, запомнить детали и принять решение;
- частая усталость и снижение жизненной энергии;
- чувство вины, бесполезности и безнадежности;
- чувство безысходности и/или пессимизм;
- бессонница, раннее пробуждение, избыточная сонливость;
- раздражительность, возбужденное состояние;
- потеря интереса к любимым занятиям и хобби, включая секс;
- ничто в жизни больше не радует;
- переедание или потеря аппетита;
- стойкие физические симптомы, что не поддаются лечению (например, головная боль, желудочные колики или расстройства кишечника);
- постоянное чувство унылости, страха или опустошенности;
- мысли о самоубийстве, попытки самоубийства;
- нарушение полового влечения.
Депрессией могут страдать как взрослые, так и дети и подростки. Согласно статистике, от депрессии страдает каждый 33-й ребенок и каждый 8-й подросток.
Как бороться с депрессией? Что делать?
• Запланируйте деятельность, которая доставляла бы вам удовольствие и вселяла уверенность.
• Старайтесь сопротивляться пессимизму и самообвинениям, не сосредотачивайтесь на неприятных мыслях и чувстве вины.
• Не стоит принимать важных жизненных решений в этот период под влиянием пессимистических представлений (например, расторгнуть брак, оставить работу).
• Постарайтесь проанализировать текущие жизненные проблемы и стрессоры.
• Сосредоточьтесь на малых конкретных шагах, которые можно сделать в направлении
улучшения своего самочувствия.
• Занимайтесь спортом и деятельностью, доставляющей удовольствие. Методы релаксации будут способствовать облегчению состояния и улучшению настроения.
• После того, как наступит улучшение, составьте для себя план действий, которые следует предпринять, в случае появления признаков депрессии.
Если вы страдаете депрессией и выше перечисленные методы не принесли результатов, то необходимо обратится к врачу-психиатру. К сожалению, очень часто в нашей стране люди привыкли обращаться скорее к экстрасенсам и гадалкам, чем к специалистам-медикам. Только врач-психиатр может правильно поставить вам диагноз, решить, страдаете ли вы депрессией и помочь бороться с ней.
Врач–психиатр Хусаинова Л.С.